[...] Mówię o razu że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi [...]
Witam serdecznie jestem Kuba i tak jak w temacie proszę o sprawdzenie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 Wzrost : 184 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 106 pas/ talia115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] mysle ze wiele osob ktore juz trenowaly wyskok zapewne tez beda sledzily odpowiedzi na ten temat.A wiec chodzi mi o wznowienie treningow na wyskok w taki sposob by wycisnac jak najwiecej w jakis 2 treningach skocznosciowych. Moj staz z takimi treningami jest sredni...Zaczolem od SD(moj wielki blad)pociagnolem 6 tyg.(bledem moim bylo ze nigdzie [...]
[...] ze po miesiacu dopiero moge wrocic na treningii...w dzien urazu smarowalem mocno moge altacetem i reparilem oraz schladzalem altacetem w sprawyu(cos takiego jak lod tylko ze lepsze). Przelezalem 4 dni,zaczalem lekko chodzic w tej szynie i musze powiedziec ze mnie w ogole nie boli,jedynie jak nia wykrzywiam na lewo i prawo to [...]
Dobry wpływ kakao na układ sercowo-naczyniowy zaobserwowano już w XVIII wieku. Jednak dopiero niedawno okazało się, że efekt ten jest związany z flawanolami - substancjami, które obniżają ciśnienie tętnicze i poprawiają funkcjonowanie komórek wyściełających naczynia krwionośne. Zespół Briana Buijsse'a z Instytutu Zdrowia Publicznego w holenderskim [...]
[...] regularnie, nie bylo diety ani czasu) ale tym razem pelna mobilizacja, silownia rowniez full wypas-profesional. Nie jestem swiezakiem , gdyz mimo braku wizualnych efektow jakas tam sila jest (70kg klatka ostatnia seria, 35 kg biceps modlitewnik) takze cos tam dzwigam. Jestem raczej z grubej kosci, wszystko fajnie tylko nadmiar tluszczu na [...]
[...] zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 4200kcal DNT. ok 4600 DT czyli 5x w tygodniu. Dieta rozpisana tutaj. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Na teściu lecę prawie dwa lata, ponad połowa to był po prostu testosteron 250 co 5/6 dn Cel cyklu: Dokończenie masy, małej ale dobre Poziom [...]
Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]
Siema Szybkie pytanie, staż długi jest powroty. 250 enana co 7 dni, htz boost naturalnie testo jak u dziadzia i to od zawsze Szybkie pytanie, staz 7 lat tylko wolabym sie skonsultowac i obiektywnie zadzialac Redukcja wchodzi mocna, metabo sie rozkrecil mysle ze i tez metabolizacja tst wzrosla Na tak niskiej dawce po strzale strasznie glowa [...]
[...] od początku. Pół roku temu zaczęłam się odchudzać. Było to "amatorskie" odchudzanie, jednak przerodziło się w coś gorszego. Po pewnym czasie ograniczyłam się do nie więcej jak 500 kcal dziennie. Nie jadłam słodyczy, tłuszczy, fast foodów. Chudłam, aż po pewnym czasie moja figura zaczęła mi się podobać. Uznałam, że mogę zacząć jeść więcej, ale [...]
[...] po treningu) i dodatkowo uprawiałem sporo sportów. Przez te 2 miesiące, kiedy ćwiczę push/pullem, przytyłem 1,5 - 2kg (od 65). Nie są to zniewalające efekty, ale zawsze jakieś Ostatnio mam problemy z brakiem czasu, tak więc chcę zastąpić rozpisane na 4 dni p/p na trzydniowego splita. Mam zamiar chodzić na siłkę, bo do tej pory ćwiczyłem w [...]
[...] x ilosc serii komentarz do rozgrzewek robisz lawke ... przechodzisz na waski .. odejmujesz 7,5-10kg od docelowego ... robisz jedna serie z taka sama iloscia powtórzen jaka tam jest .. i juz jestes rozgrzany do waskiego do dociagan... od razu po martwych ... nie musisz sie rozgrzewac dodatkowo do stojac na ... robisz jedna serie na ciezarze [...]
Witam wszystkich ! Zauważyłem na forum że prawie wszyscy mówią o tym jakie to HMB jest słabe i że daje takie sobie efekty i lepiej je sobie odpucić bo szkoda pieniędzy ... Nic bardziej błędnego !!! HMB to suplement nie doceniany przez większość z was... Nie wiem dlaczego tak siędzieje może dlatego że odstrasza was cena albo źle i w niodpowiednich [...]
[...] obiekcje, więc jest też plan B. Wiadomość powtórzyły wielkie amerykańskie serwisy, w Europie trafiła już na czołówki Guardiana i innych renomowanych portali. Nie wiadomo jaki jest plan B, ale już plan A jest karkołomny. Tyson odgryzł kawałek ucha Holyfieldowi i dwukrotnie z nim przegrał. Za odgryzienie ucha można się na kogoś wściec, więc [...]
Chciałem sie Was zapytać jak Wasi znajomi reagują na słowo "parter"? Rozumiem, że ktoś może nie rozumieć słowa MMA, bo to nie jest tak popularne słowo i nie było jak np. karate przez filmy karate kid popularyzowane... Czasami jak ktoś się mnie pyta co to jest MMA i zaczynam z grubsza wymieniać dozwolone techniki - kopnięcia, uderzenia rękoma, [...]
Witam, chciałem poruszyć temat, który jest zupełną nowością dla większości forumowiczów, nawet tych doświadczonych, mianowicie ETYLU KREATYNY. Zwykły monohydrant kreatyny jest w żołądku natychmiast metabolizowany w kreatyninę. Dzieje się to za sprawą kswasów żołądkowych. Etyl kreatyny jest odporny na to działanie. Dzięki temu suplementowi możemy [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Jestem nowym użytkownikiem więc jak coś to nie miejcie pretensji ;) Chodzi o własną siłownię w bloku.Konkretnie to w suszarni lub pralni.Wiem, że ten temat już nie raz był napisany ale w każdym było coś innego.Jestem w wyjątkowej sytuacji.Mam 16 lat i razem z moim kumplem,który mieszka 2 piętra wyżej chcielibyśmy [...]
Witam. Mam kolejny problem, a mianowicie 02.12.14 był to wtorek robiłem strzała w pośladek (enan250 1,5ml 3cm obok deka250 0,75ml) i strzał jak strzał było wszystko dobrze, na następny dzień ból, ale to standard że na następny dzień dwa trochę boli, wiec to olałem, czwartek niby ok, ale wieczorem zjadłem tabletkę na ból głowy bo coś mnie lekko [...]
Witam ! Jestem tutaj nowy jak i jestem początkujący na siłowni. Co prawda w szkole ćwiczyłem trochę jednak teraz chce wziąć się na poważnie. Dlatego chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : W szkole ćwiczyłem na wf'ie, na [...]
[...] czasu... Ale do rzeczy :) Prosiłbym o ocenę 'systemu'-, który stworzyłem wertując Internet, a przedewszystkim SFD. Zacznę od 'diety', nie jest to może w 100% dieta jaka powinna być, ale najważniejsze zasady zachowałem, odrzuciłem więc wszystkie cuda tego świata: zero białego pieczywa, makaronu, ziemniakow, chipsów, słodyczy, napojów [...]
Helss/Dziennik TS/Megakoks%-) czyli CEL:500kg w TS
